Extra info

Extra info: Ademhalen

Iedereen weet dat we ademen om zuurstof binnen te krijgen. Die zuurstof wordt vervolgens door ons bloed vervoerd naar elke cel in ons lichaam. Wanneer de cel genoeg zuurstof ontvangt kan hij goed zijn werk doen en blijven/worden we gezond. Met te weinig zuurstof raken de cellen beschadigd, goed ademhalen is dus echt belangrijk en werkt helend. Het lijkt allemaal zo vanzelfsprekend maar vaak ademen we niet zoals zou moeten of gezond voor ons is. Als we gestresst zijn is onze ademhaling heel hoog in de borst en heel oppervlakkig en snel. Wist je dat 70% van het ontgiften van ons lichaam plaatsvindt via onze ademhaling?

Wanneer je dus beter en meer gaat ademhalen, neemt je gezondheid en je zelfhelend vermogen (op celniveau) enorm toe.

Om in het hier en nu met aandacht adem te halen, is dus iets dat je moet oefenen en waar je je iedere keer weer bewust van kunt worden. Want wie heeft jou leren ademen? Je doet dit ongeveer 15 keer per minuut of bijna 22.000 keer per dag! We weten dat we lucht inademen omdat ons lichaam zuurstof nodig heeft, maar de meesten weten niet dat de lucht die we inademen maar 21% zuurstof bevat. Wanneer je dus niet goed ademhaalt, kan het je biologische systeem uit balans brengen. Daarom is het erg belangrijk om volle en langzame ademhalingen toe te passen. Hiermee ontspant het tevens je lichaam, doordat het stresshormoon in je bloed afneemt, waardoor je je meer ontspannen voelt. Tevens word je bloeddruk lager en voel je je in het algemeen lekkerder. In alle rust en volledig inademen via je neus naar je buik, heel even vasthouden zonder te drukken en langzaam weer door je mond uitademen, helpt je te ontspannen. Er zijn een aantal van deze ademhalingen nodig om een gestresst lichaam in ontspanning te brengen. Dus neem even pauze en probeer het maar eens een paar minuten.